Member Profile

Member ID:

Expiry Date:

Location:

Qualified as:

139749

30/July/2026

Estonia

Personal Trainer

About me:

Kogemused ja Teenused:
1.Personaaltreeningud – Saan pakkuda individuaalseid treeningprogramme, mis sobivad klientide vajadustele (nt kaalulangus, lihasmassi kasv, jõutreening, funktsionaalne treening).

2.Rühmatreeningud – Võin korraldada grupiõppetunde (nt HIIT, kõhutreening, jõusaalitrennid).

3.Manuaalteraapia ja liigutustehnikad – Pakud lihas-liigesed valu leevendavaid terapiasid, mis aitavad klientidel taastuda vigastustest või parandada liikuvust.

4.Rehabilitatsioonitreeningud – Spetsialiseerun klientidele, kes vajavad treeninguid põletike, liigesevalude või posttraumaatiliste seisundite korral.

5.Toitumisnõustamine (kui sul on vastavad kvalifikatsioonid) – Saan aidata klientidel koostada toitumiskava, mis toetab nende fitness eesmärke.

1. Lihas-Liigese Manipulatsioonid
Mobilisatsioonid ja manipulatsioonid – liigeste "lahtikoppamine", blokaadide leevendamine (nt selgroog, õlg, põlv).
Pehmete koede ravi – lihaskinnitusete, triggerpunktide ja fasciatehnikatega valu vähendamine.
2. Meditsiiniline Massaaž
Sügavkudede massaaž – pinge leevendamine, vereringe parandamine.
Sportmassaaž – vigastuste ennetamine ja taastumise kiirendamine.
3. Postuuri ja Liikumisharjumuste Analüüs
Kehaasendi hindamine – skolioosi, lordoosi, küürukorrektuur.
Korrektiivtreeningu soovitused – koostöös fitness treenerina võid pakkuda täielikku lähenemist.
4. Rehabilitatsioon Põletike ja Vigastuste Järel
Taastusravi operatsioonide, sportvigastuste või krooniliste valude korral.
Liigese mobiilsuse taastamine (nt põlve- või õlavigastused).
5. Erilised Tehnikad
Kraniosakraalteraapia – peale ja selgroo peenravi pinge leevendamiseks.
Mulligan tehnika, Kinesiotaping (lindistamine) – liigeste toetamine ja valu vähendamine.
Miks valida mind
✔ Spetsialiseerumine – nt sportlased, istuv eluviis, vanemaealised.
✔ Tõenduspõhine lähenemine – teaduslikult toimivad meetodid (nt manual therapy on efektiivne seljavalu korral).
✔ Personaalne lähenemine – iga kliendi jaoks individuaalne hindamine ja raviplaan.

Contact me: